Calcule, gere e acompanhe planos alimentares completos — com IA, revisão profissional e engajamento gamificado.
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Dietas geradas
87%
Aderência média
340
Profissionais ativos
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Área do Aluno
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Área do Profissional
Nutricionistas e Personal Trainers
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Questionário Inicial
Leva menos de 4 minutos — preencha com calma
Passo 1 de 8 · Identificação
Dados básicos
Usamos essas informações para calcular seu metabolismo com precisão científica.
Passo 2 de 8 · Profissional
Seu nutricionista ou personal
Informe o e-mail do profissional que vai monitorar sua dieta. Se não tiver, deixe em branco — sua dieta será gerada e aprovada automaticamente.
Deixe em branco se você não tiver um profissional vinculado à plataforma
📌 Quando vinculado, o profissional poderá revisar e personalizar sua dieta antes de liberá-la. Sem vínculo, sua dieta é aprovada automaticamente e você já pode começar a usar.
Passo 3 de 8 · Objetivo
Qual é seu objetivo?
Seu plano será ajustado com déficit ou superávit calórico adequado.
Passo 4 de 8 · Atividade física
Nível de atividade
Seja honesto — isso impacta diretamente sua meta calórica diária.
Passo 5 de 8 · Alimentação
Alimentos do seu dia a dia
Adicione até 10 alimentos de fácil acesso — a dieta será montada priorizando eles.
0 / 10 alimentos
ArrozFeijãoFrangoOvosPatinhoBatata-doceAveiaBananaAtumPão integralLeite desnatadoWhey Protein
Passo 6 de 8 · Rotina diária
Seus horários de sono
Usamos isso para distribuir suas refeições ao longo do dia de forma natural — do café da manhã até a ceia.
Valores padrão: 07:00 (acordar) e 22:00 (dormir). Ajuste se sua rotina for diferente.
Passo 7 de 8 · Treino
Horário do seu treino
Utilizamos isso para posicionar carboidratos rápidos no momento certo antes do treino.
⚡ Regra do Pré-Treino
A refeição pré-treino será posicionada cerca de 45 min antes, com carboidratos de rápida absorção e opção de fruta/doce para energia máxima. O pós-treino vem 45 min depois.
Passo 8 de 8 · Resumo
Tudo pronto! 🎉
Confira o resumo e clique em gerar para criar sua dieta personalizada.
Sua dieta será enviada para revisão do seu profissional.